co na masy

Nie do konca pojmuje idee 'masy' w tym wypadku. Ja cwicze max na bilansie zero i powoli mieso sie buduje. Mam 183cm wzrostu, jakby co.

Co do szkodliwości na serce, to na zagranicznym forum ktoś wrzucił link do badania na szczurach, którym podawano 5mg clena/kg masy ciała, podskórnie. W efekcie jednorazowego podania w/w dawki doszło do martwicy komórek serca lewej komory max. 1+0,2 % a w mięśnia płaszczkowatego 4,4+0,8%. Tak mniej więcej wynika z tłumaczenia google :)

[...] biegac radze zebys uzyl 2 roznych planow, ktore bedziesz przeplatal co trening (tu uwaga jest o stosowaniu cwiczen wielostawowych). To co napisalem jest dla ogolnego wzrostu masy ciala. This is the most common mistake I see - people do too many exercises each workout on HST. They are so concerned with hitting every possible exercise that they [...]

[...] natomiast co do zatrzymywania wody to przy mono jest to bardziej zauważalne bez wątpienia i w twoim przypadku z pewnoścą mógłbyś mieć problemy z małą nadwagą! co do porównania czystej siły czy czystej masy to myslę że choć w pewnych sytuacjach mono bedzie lepsze to jabłczan jednak i w tym względzie bierze jednak górę. pozdrawiam i dobranoc!

[...] ale zawsze robilem to intuicyjnie. Jezeli nie chcesz zdecydowac sie na stopniowe manipulowanie weglami(co byloby najkorzystniejsze, ale i trudne) porponuje ok.3-4g ww/kg masy ciala, 3g bialka/kg i 1-1,5g tluszczu/kg. Nie musisz odrazu robic duzego deficytu kalorycznego, poniewaz organizm bedzie sie do tego dostosowywal.Proces spalania tkanki [...]

[...] ale bez specjalnej diety raczej się nie obejdzie . Na razie mam taką pół-dietę. Również chciałbym jakoś wyglądać na wakacje 2008, ale matura przede mną = stres , więc spadek masy nieunikniony. Jak zabezpieczyć się przed spadkiem masy w czasie podwyższonego stresu ? Dodam, iż trenuje na siłowni od 8 m-cy 3 x w tygodniu i to białko które biore od [...]

[...] Akurat teraz będę mieć przeprowadzkę, to zacznę robić siłownię w domu od podstaw i chodzić w tym czasie na siłownie i zajęcia korekcyjne. A jak się sprawa ma z ogółem? Sądzisz, że wolne zdobywanie masy jest spowodowane jedynie wada postawy czy rownież czymś innym? Mógłbyś mi coś polecić, udzielić jakiejś rady, co w razie WU jest do zmiany itd?

[...] się czułem, teraz już zaczynam trenować 3 dniowym splitem. Piszę nie tylko po to żeby podziękować ale i też żeby się podpytać. Chciałbym teraz rozpocząć okres nabierania masy mięśniowej. Mój bilans kaloryczny jest teraz wyrównany (bez deficytu ani nadwyżki) więc myślę, że nie będzie problemu w związku z za szybkim dorzuceniem kcal. Na okres [...]

[...] na choroby ukł. sercowo-naczyniowego, migreny etc.; przez pierwsze trzy miesiące kooracji pacjent powinien chodzić do dwa tygodnie na wizyty kontrolne; z tego, co pamiętam, lek daje max ~10% masy ciała* w przeciągu roku, bo tylko tyle powinien być stosowany" IMO: nie warto. Po zastosowaniu wrócisz do obecnej wagi szybciej niż Ci się wydaje.

[...] ich uwodnienie. Dzięki temu zyskujesz: - silniejszy efekt napompowania, - zwiększone napięcie wewnątrzkomórkowe będące sygnałem anabolicznym, który pobudza do przyrostu masy mięśni, - pełniejsze komórki, posiadają bardziej elastyczne składniki, - dzięki temu większa sprężystość i więcej siły. L-glutamina pobudza ponadto bezpośrednio [...]

nie rób 2msc masy 2msc redukcji, w zimę masuj na lato się rzeźb, bo co 2 miesiące zmiany to bezsens

[...] które wstawiles nie wygląda to jakoś tragicznie żeby było jej nie wiadomo ile, kwestia też tego co planujesz dalej, w jakim kierunku chcesz iść, bo jeżeli planujesz budowę masy mięśniowej to ta skóra wizualnie trochę zejdzie przy na nabudowaniu mięśni, ale jak planujesz sylwetkę bardziej plażowa to niestety będzie jeszcze widoczna, bo nie [...]

elo wszystkim mam pytanie czy połaczenie creatyny multipowera z gainerem jest dobre ?? bo chcem nabrac masy a od marca robic rzeźbe co proponujecie na zeźbe i czy nie samale całej tej masy co mi przyszłą podczas rzeźby??

[...] karnityna 400mg b6 - 4mg nie należe dosympatyków stowowania supli w dawkach końskich, ale nutrend swoje suple z zalecanym dawkowanie może proponować co najwyżej skrzatom ze stumilowego lasu. srednio dawkujesie 1g BCAA na 10kg masy ciała na dawkę. Jak wazysz 75kg - to powienies spozyc 7cps BCAA olimpu na porcję, niektórzy stosują większe dawki.

[...] osób uważa,że ich technika jest perfekcyjna. W rzeczywistości wiemy jak to wygląda;-) Chętnie bym zobaczył zdjęcie,ukazujące problem.Byśmy już na starcie wiedzieli czy mamy do czynienia z masywnym zawodnikiem,który ma braki w określonych rejonach klatki(mimo dużej masy mięśniowej),czy z początkującym,którego mięśnie dopiero nabierają kształtów.

[...] na rynku suplementów. Produkt przeznaczony jest dla sportowców jak i amatorów trenujących takie dyscypliny jak kulturystyka czy sporty siłowe aby poprawić wzrost suchej masy mięśniowej czy też siły. Fitmax daje nam produkt w którym to zawarte sa składniki który gwarantuje każdemu intensywnie trenującemu osiągnięcie celu. SKŁAD: WEGLOWODANY [...]

[...] Nadal wygladaja zle ( po prostu sa duze i brzydko wygladaja w spodniach)Co zrobic aby to zlikwidowac, jakie cwiczenia bede dobre na posladki. Ogolnie chodzi mi o nabranie masy miesniowej w gornych partjach ciala oraz wysmuklenie posladkow i ud. I teraz nie wiem jak mam cwiczyc...czy udac sie do dietetyka czy wiecej czasu spedzac na rowerku [...]

[...] BCAA, jak dla mnie, tani, a dobry wybor. Mozna kupic samo, moze z glutamina np. w formie bcaa xtra (z masa niepotrzebnych dodatkow). No i czy hmb utrudnia proces budowania masy? Pomysl logicznie. Jakim cudem, antykatabolik, mialby negatywnie wplywac na budowanie masy? Wiesz, co to jest katabolizm? Swoja droga. Na raz nastepny, pposzukaj [...]

[...] zrobiona w samą porę! Spore zakwasy, zmęczenie mięśni, spadki ciężarów, brak ochoty na ćwiczenie. Teraz odpoczywam i nie wiem, czy po prostu nie zrobić tak jak Wuchta radzi masy odpowiednio dbając przy okazji o dietę, może dołączyć bieganie na czczo rano np. Teraz małe podsumowanie treningu FBW Jeśli chodzi o wymiary to biceps na taki [...]

[...] warunkiem,ze wiemy jak i kiedy go zastosowac. jesli ktos przekroczyl pierwszy prog silowy,tzn.osiagnal odpowienie wyniki w trzech najwazniejszych bojach: przysiad-min 125% masy ciala martwy- j.w lub wiecej wyciskanie-100% to moze(MOZE),lecz nie musi przejsc na split z podzialem na dwie(DWIE) czesci. popularne: push-pull dol-gora i wtedy moze [...]